Kehamilan trisemester pertama adalah masa yang sangat penting untuk perkembangan janin, maka Anda dianjurkan untuk mengetahui banyak cara agar kondisi tubuh dan janin di dalam tubuh senantiasa sehat. Sebab pada hamil trimester pertama inilah mulai terbentuk rangka tubuh janin dan organ-organnya mulai bekerja walau belum secara sempurna.
Untuk Anda yang tengah berada pada kehamilan trisemester pertama, banyak hal-hal dan kegiatan baru yang akan Anda alami, seperti ikut kelas yoga, membaca artikel parenting, browsing dan hunting toko online yang jual peralatan bayi, dan tentunya control rutin ke dokter kandungan.
Selain itu tentu akan ada perubahan baik secara fsik maupun psikologis. Akibatnya, Anda akan sering merasa tidak nyaman, mulai dari morning sickness, atau mudah lelah saat beraktivitas.
Nah, untuk meminimalisir berbagai keluhan yang biasa dialami saat hamil trimester pertama, ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan nantinya!
Banyak Minum Air Putih
Tips ini memang terlihat sangat sederhana dan simpel, namun banyak wanita yang tidak menyadari pentingnya minum air putih selama kehamilan. Minum air putih tidak hanya diperlukan untuk menjaga kesehatan, tetapi juga mengurangi mual.
Ingatlah untuk selalu membawa botol minuman sepanjang waktu bersama Anda. Anda dapat meminum beberapa minuman menyehatkan lainnya, sepertu jus dan teh herbal.
Diet yang Seimbang
Banyak yang mengatakan bahwa ketika hamil Anda memberikan makan kepada dua orang, tetapi tahukah Anda bahwa asupan kalori yang masuk dalam tubuh tidak boleh lebih tinggi dari biasanya. Pilihlah makanan dengan keseimbangan protein dan nutrisi yang tepat selama kehamilan. Hindarilah makanan kurang sehat seperti makanan kaleng, cepat saji, dan juga tidak higienis bahkan ketika Anda tidak nafsu makan.
Seberapa sering Anda makan akan memengaruhi rasa mual Anda di pagi haru. Pertahankan kadar gula agar seimbang dengan tidak banyak ngemil. Jangan berhenti makan ketika merasa tidak enak badan. Kalau Anda bingung makanan sehat apa yang bisa Anda konsumsi, cobalah untuk membuat smoothie buah yang ditambahkan jahe.
Ketahui Makanan Yang Harus Dihindari
Selain menghindari makanan dan minuman berbahaya seperti alkohol, ada jenis makanan lain yang perlu anda perhatikan. Salah satu makanan tersebut adalah jenis makanan yang mengandung merkuri tinggi, seperti ikan tuna, ikan pedang, king mackerel, dan hiu.
Di sisi lain, makan jenis ikan lain yang tinggi omega-3 dan asam lemak baik untuk wanita hamil dan perkembangan janin.
Konsumsi Banyak Asam Folat, Vitamin D, dan Zat Besi
Asam folat, vitamin D, dan Zat besi adalah nutrisi utama yang dibutuhkan wanita selama kehamilan. Konsumsi mineral dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh ketika Anda sedang hamil muda. Selain bagus untuk pertumbuhan janin, nutrisi tersebut juga sangat baik untuk kecantikan dan perawatan wajah loh, apalagi saat hamil biasanya wajah mudah jerawatan dan berminyak.
Jika Anda tidak keberatan, ambillan multivitamin prenatal untuk menurunkan risiko komplikasi selama kehamilan, seperti preeklampsia (tekanan darah tinggi selama kehamilan), masalah perkembangan janin, berat badan rendah hingga cacat lahir. Tapi pastikan Anda telah mendiskusikan hal ini kepada dokter atau ahli gizi yang Anda percaya.
Meskipun kehamilan di trimester pertama rentan namun bukan berarti ibu tidak bisa leluasa bergerak dan beraktivitas. Minta dukungan dari orang-orang sekitar untuk menjaga kehamilan dan tentu saja dari dokter juga
Leave a Reply