Menu
Troli 0

Minyak Ikan

Suplemen minyak ikan adalah metode yang sangat baik untuk menambahkan asam lemak esensial, terutama omega-3 berupa EPA dan DHA, pada asupan harian Anda. Omega-3 menyasar banyak permasalahan kesehatan. Sebenarnya, hanya vitamin C dan vitamin E yang berkaitan dengan lebih banyak kondisi kesehatan daripada asam lemak omega-3. Penelitian menunjukkan bahwa EPA dan DHA saja dapat mendukung segalanya, dari mulai kesehatan jantung sampai kesehatan sendi, kesehatan kolesterol dan bahkan perkembangan otak bayi.


APA ITU MINYAK IKAN

Minyak ikan adalah satu bentuk asam lemak yang berasal dari jaringan ikan berminyak. Minyak itu berisi asam lemak omega-3, termasuk eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA), yang paling menarik minat dalam hal penelitian kesehatan selama beberapa tahun terakhir.

Orang-orang yang mengonsumsi asam lemak dalam jumlah banyak cenderung tidak terlalu sering memerlukan suplemen dengan kapsul minyak ikan. Namun, harap diingat bahwa banyak jenis ikan yang mengandung kadar merkuri yang tinggi, yang juga perlu diawasi dalam tubuh manusia.

Jika kadar merkuri tersebut terlalu tinggi, dapat menimbulkan masalah juga, jadi penting untuk menjaga keseimbangan. Kapsul minyak ikan, dengan sesekali disertai ikan berlemak, akan menjadi cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan Anda dengan aman.

Entah itu berupaya memaksimalkan pertumbuhan otot dan pembakaran lemak, atau sekadar berusaha menempuh jalan terbaik menuju kesehatan yang optimal, minyak ikan merupakan suplemen yang harus Anda tambahkan pada asupan makanan Anda sehari-hari. Hanya sedikit suplemen di pasaran yang menawarkan manfaat sebanyak yang ditawarkan oleh minyak ikan. Siapa pun diri Anda, hampir dapat dipastikan bahwa Anda akan memperoleh manfaat dari minyak ikan.

Suplemen minyak ikan menawarkan beragam manfaat. Berikut ini tiga manfaat penting yang perlu Anda ketahui.

1.   DUKUNGAN KADAR KOLESTEROL YANG SEHAT

Menggunakan suplemen dengan minyak ikan mungkin akan mendukung profil kolesterol darah yang sehat dalam kisaran normal. Menambahkan 3-6 gram minyak ikan sehari dapat membantu meningkatkan rasio kesehatan HDL ke LDL, serta kadar konsentrasi triasilgliserol yang sehat dalam tubuh ketika kadar tersebut sudah dalam ambang sehat.

Jika Anda bisa mulai menggunakan minyak ikan, serta mengonsumsi makanan yang kaya dengan buah dan sayuran segar, kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan akan mendapat dukungan.

2.   DUKUNGAN KESEHATAN TULANG

Saat Anda bertambah tua, terutama pada wanita yang memasuki masa menopause dan tidak memiliki kadar hormon estrogen dan progesteron standar lagi, tulang mungkin akan menipis, sehingga kemudian Anda mengalami osteoporosis.

Penelitian telah meneliti implikasi asupan asam lemak tak jenuh rantai panjang pada kepadatan tulang dan keseimbangan kalsium pada wanita menopause, dan menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi kadar asam lemak lebih tinggi berpotensi dapat membantu mendukung tulang yang sehat.

Cara terbaik untuk mendukung kesehatan tulang secara keseluruhan adalah dengan memastikan asupan kalsium yang cukup pada makanan yang Anda konsumsi secara teratur. Setelah hal itu diatasi, langkah cerdas selanjutnya adalah mulai memerhatikan konsumsi minyak ikan Anda.

Tetapi, penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan rasio yang baik antara asam lemak omega-3 hingga omega-6. Jika mengonsumsi omega-6 terlalu banyak dan omega-3 terlalu sedikit, Anda bisa lebih berisiko mengalami kepadatan mineral tulang yang rendah.

3.   DUKUNGAN MOOD

Penelitian menunjukkan bahwa adanya tambahan minyak ikan pada makanan secara teratur dapat mendukung mood.

Banyak orang yang asupan makanannya mengandung makanan olahan sehingga tidak cukup nutrisi berkualitas yang terserap untuk mendukung sistem sehat. Hal ini hanya menambah tumpukan stres yang mungkin akan semakin memperburuk gangguan mood seperti depresi dan rasa cemas.

Konsumsi minyak ikan membantu mendukung kadar serotonin dalam tubuh, yang sering kali dinamai hormon "rasa enak". Anda biasanya akan memetik manfaat serotonin setelah memakan makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi, yang membuat Anda merasa tenang dan damai. Karena alasan inilah, seseorang biasanya menginginkan makanan berkadar karbohidrat tinggi saat mengalami stres.

Dengan memberi tambahan minyak ikan, secara alami Anda akan mendukung pelepasan serotonin sendiri dalam tubuh, yang dapat membantu mengatasi stres.

KESIMPULAN

Sebagaimana Anda lihat, suplemen minyak ikan menawarkan beragam manfaat. Minyak ikan bukan hanya akan membantu membangun otot secara langsung dengan cepat, tetapi secara tidak langsung juga akan membantu mendukung kualitas latihan. Hal yang terpenting, memberi suplemen dengan minyak ikan akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, yang merupakan kunci untuk memperoleh keuntungan dari latihan dalam jangka waktu lama.

 

11 Manfaat Minyak Ikan

Manfaat minyak ikan tampaknya berulang-ulang dan terus-menerus digaungkan dalam kepala Anda. Sepanjang riset Anda mengenai manfaat kesehatan dari minyak ini, Anda mungkin sudah menemukan efeknya dalam membantu pencernaan seseorang, tetapi apakah Anda sudah membaca keuntungan lainnya?

Apakah riset Anda memberitahukan tentang manfaat lain dari minyak ikan seperti kontribusinya terhadap peningkatan memori, berat badan dan juga hati Anda?

Apa pentingnya minyak ikan?

Sebelum kita fokus pada manfaat minyak ikan, mari kita bicara sedikit tentang latar belakangnya terlebih dahulu. Sederhananya, minyak ikan (atau asam lemak omega-3) adalah istilah yang disebut untuk asam lemak yang terdapat dalam ikan yang kita konsumsi. Dulunya, minyak ikan hanya bisa diperoleh dengan memakan daging ikan secara langsung, tetapi karena kemajuan teknologi modern saat ini, suplemen minyak ikan dibuat tersedia secara umum bagi masyarakat. Sekarang, semakin banyak orang mengkonsumsinya bersama makanan mereka.

Ini berarti lebih banyak orang yang juga mengambil keuntungan dari manfaat minyak ikan yang ditawarkan tersebut!

1. Jantung: Minyak ikan mengurangi risiko komplikasi jantung.

Jika Anda perlu mengontrol tekanan darah tinggi dan menurunkan jumlah trigliserida dalam tubuh, konsumsilah asam lemak omega-3. Anda lihat, omega-3 membuat pembuluh lebih elastis dan relaks—ini berarti darah dapat melewatinya dengan lebih mudah. Bahkan Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS menyatakan bahwa peningkatan asupan minyak ikan dapat mengurangi risiko seseorang terkena stroke dan penyakit jantung koroner.

Dosis yang dibutuhkan: 3.000 hingga 4.000 mg omega-3 per hari dapat menurunkan kadar trigliserida sebesar 30%.

2. Kulit dan Corak: Minyak ikan dapat mempercantik kulit.

Guru kecantikan, dengarkan: minyak ikan mengurangi jerawat, melindungi Anda dari sengatan matahari dan bahkan mengurangi kulit terkelupas. Anda bahkan tidak perlu memakai make-up berlebih lagi untuk menutup noda-noda di kulit.

Dosis yang dibutuhkan3,000 mg per hari. Juga, kurangi asam lemak omega-6 seperti susu, snackberlemak, dan makanan berminyak untuk benar-benar melihat perbedaannya.

3. Nyeri: Minyak ikan mengurangi gejala osteoartritis.

Minyak ikan bekerja dalam dua pendekatan: minyak ini diketahui untuk mengurangi peradangan selular, dan melindungi sendi dari nyeri dengan menghambat bahan kimia penyebab rasa sakit di dalam tubuh. Ucapkan selamat tinggal pada obat penghilang nyeri!

Dosis yang dibutuhkan: 2.000 mg per hari.

4. Penampilan Umum: Minyak ikan menghambat tanda-tanda penuaan yang tidak sehat.

Telomerase adalah ujung ekstrim dari DNA kromosom. Pada dasarnya, untuk terlihat lebih muda, Anda butuh telomerase lebih panjang. Sebuah studi oleh The Heart and Soul Society menemukan bahwa pasien dengan tingkat minyak ikan lebih rendah dalam darahnya memiliki telomerase yang lebih pendek. Jadi, isilah dengan minyak ikan, miliki telomerase lebih panjang dan terlihatlah lebih muda.

Dosis yang dibutuhkan: 1.000 mg per hari.

5. Mood: Minyak ikan mencegah depresi.

Anda mungkin terkejut bahwa diantara manfaat minyak ikan, ini yang sebenarnya paling sedikit diketahui.Ilmuwan Universitas Montreal menemukan bahwa pasien dengan depresi moderat yang mengkonsumsi 1.200 mg minyak ikan setiap hari mengalami penurunan depresi secara signifikan.

Dosis yang dibutuhkan1.200 mg per hari.

6. Berat Badan: Minyak ikan membakar lemak dengan efektif.

Asam lemak omega-3 dengan seketika digunakan sebagai energi, sehingga mereka sebenarnya membantu mengurangi lemak tubuh. Pastikan berolahraga secara teratur juga untuk benar-benar melihat peningkatannya!

Dosis yang dibutuhkan3.000 mg per hari.

7. Kognitif: Minyak ikan meningkatkan memori.

Suplemen minyak ikan membantu Anda berpikir lebih jelas, dan dapat juga mencegah penurunan fungsi otak.

Dosis yang dibutuhkan1.000 mg per hari.

8. Daya Tahan Tubuh: Melawan kanker payudara.

Diantara manfaat minyak ikan, ini yang paling kontroversial. Dimana mengatakan, studi penelitian menunjukkan bahwa asupan minyak ikan membuat Anda 14% lebih tahan terhadap kanker payudara.

Dosis yang dibutuhkan1.000 mg per hari.

9. Otot: Mempertahankan bentuk dan massa otot.

Dalam sebuah studi yang dilakukan pada pasien kanker yang menjalani kemoterapi, minyak ikan membantu memelihara otot dan mencegah kehilangan otot.

Dosis yang dibutuhkan2.200 mg per hari.

10. Perlindungan: Minyak ikan melindungi Anda dari polusi udara.

Asam lemak omega-3 membantu membentengi Anda dari efek kerusakan jantung yang akan Anda alami jika terpapar polusi udara.

Dosis yang dibutuhkan3.000 mg per hari.

11. Tulang: Mengoptimalkan tulang.

Omega-3 adalah komponen penting untuk tulang yang sehat dan kepadatan tulang yang terpelihara.

Dosis yang dibutuhkan1.000 mg hingga 3.000 mg per hari.

Jadi, mana dari manfaat tersebut yang paling cocok dengan Anda? Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi bagi saya, ketika saya mengetahui pengaruhnya untuk menurunkan depresi, saya langsung memesan minyak ikan untuk asupan satu tahun dan saya menunggu untuk menuai manfaatnya segera!



Istilah Umum: Harga Minyak Ikan, Minyak Ikan Murah, Jual Minyak Ikan